نصائح مهمة للحفاظ على الصحة العامة في الصيف.. استشاري تغذية يوضح

وجه الدكتور مجدي نزيه، استشاري الأغذية، عدة نصائح مهمة للحفاظ على الصحة العامة وعدم خسارة الوزن. إليك تلخيصاً للنصائح التي قدمها:

1. تناول المياه بانتظام: ينصح بشرب كوب من الماء كل ساعة على الأقل، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة التي تزيد من فقدان الجسم للمياه وقد تسبب مشاكل صحية مثل الجلطات.

2. اختيار المشروبات بناءً على درجات الحرارة: يجب تناول المشروبات الباردة في فصل الصيف للتبريد، والمشروبات الساخنة في فصل الشتاء للدفء.

3. التنوع في الوجبات اليومية: ينصح بتناول وجبات ثلاثية الأبعاد تحتوي على مصادر متنوعة للطاقة، مع التركيز على النشويات والبروتينات. يجب الحرص على التنوع في مصادر البروتين مثل اللحوم، الأسماك، البقوليات، والألبان.

4. السلطة كجزء من الوجبة: ينصح بتضمين طبق السلطة كجزء أساسي من كل وجبة، حيث تعتبر مصدراً مهماً للفيتامينات والمعادن الأساسية.

5. اعتدال في تناول الحلويات والمثلجات: يُشجع على استمتاع بالجيلاتي والتسالي والمثلجات في فصل الصيف، ولكن بكميات معتدلة لتجنب زيادة السعرات الحرارية.

باستخدام هذه النصائح، يمكن للأفراد الحفاظ على صحتهم العامة والاستمتاع بأسلوب حياة صحي ومتوازن، مع توفير العناصر الغذائية الضرورية للجسم دون زيادة في الوزن.