تسعى الكثير من النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن إلى اتباع عادات صحية مثل النوم المبكر وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للوصول إلى اللياقة البدنية المطلوبة.
ومع الحرص على تحقيق التوازن في النظام الغذائي، قد تبرز بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل غير متوقع. فيما يلي أربعة أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها وفقًا لموقع "Healthline":
المشروبات السكرية
القهوة المحلاة والعصائر المعبأة تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي قد تزيد الوزن بشكل ملحوظ. وللحفاظ على رشاقة الجسم، من الضروري الحد من تناول هذه المشروبات أو اختيار النسخ غير المحلاة.
الخبز الأبيض
يُعتبر الخبز الأبيض مفضلًا لدى الكثير من السيدات، لكنه يحتوي على "مؤشر الجلايسيمي" الذي يرتبط بزيادة الوزن. يُنصح بتناول خبز الذرة أو الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض للحفاظ على الوزن والصحة.
تناول الحلويات
تلجأ الكثير من النساء إلى تناول الحلويات كمكافأة أثناء اتباع نظام غذائي، لكن الحلويات غنية بالسعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن. يُفضل استبدالها بالفواكه والمكسرات لتحقيق نتائج أفضل.
المعجنات
الكوكيز، الكيك، والبيتزا هي أطعمة تزيد الشعور بالجوع وتحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية. الابتعاد عنها وتناول الأطعمة المحضرة من دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة سيساعدك في الحفاظ على وزن صحي ومتناسق.
عند الالتزام بنظام غذائي صحي، يجب الانتباه جيدًا إلى نوعية الأطعمة المستهلكة حتى في اليوم الفري، فبعض الأطعمة قد تعيق تحقيق أهدافك وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير متوقع.
 (11)_1_2_3_4_5.jpeg)
 (16)_1.jpeg)
