يستعد طلاب الثانوية العامة لامتحانات عام 2024، وفي ظل الأجواء الخاصة بذلك لابد أن تكون كل أم حريصة علي الحالة النفسية لطالب الثانوية العامة بأيام الامتحانات .
حيث تلعب الأم دورًا هامًّا مع أبناءها بفترة الامتحانات ، ولذلك هناك نصائح مهمة يجب أن تتبعها أولياء الأمور .
لعدم حدوث أي اضطرابات نفسية قد تؤثر سلبًا على صحّة طالب الثانوية العامة .
نصائح للأمهات خلال موسم الامتحانات:
1 - الابتعاد عن أي توتر أو ضغوط نفسية يمكن أن يتعرض لها طالب الثانوية العامة أثناء الامتحانات
2-الاعتناء بجميع الوجبات خاصة فطور الصباح
-تحضير الاكل الطازج في البيت من الخضروات المتاحة
- تجنب البطاطس الشيبسي، الحلوى المصنعة، المعلبات
استبدالها بفواكه طازجة أو مجففة او كعك محضر في البيت من دقيق كامل أو شعير أو شوفان.
-تجنب شراء الأكل السريع لما يحتويه على دهون مشبعة ضارة و ملونات و مضافات .
-شرب السوائل الماء و اليانسون الزنجبيل. والابتعاد عن المشروبات المصنعة الغازية و العصائر غير الطبيعية
-تنويع مصادر البروتينات بين باقوليات و لحوم حسب المتاح
-تنويع مصادر اوميجا ثلاثة 100غ من أي نوع من المكسرات تفي بالغرض فهي تحسن الدورة الدموية و بالتالي سرعة الاستيعاب و الحفظ .
- إذا كان في القدرة إضافة مكملات غذائية. مثل اوميغا 3 و متعدد الفيتامينات و المغنسيوم. لتخفيف التوتر.
إعطاء الطالب قسط من الراحة وبث روح التفاؤل ومساعدة الام لطالب الثانوية العامة في المذاكرة وتنظيم وقت المذاكرة والنوم مع ممارسة تمارين رياضية بسيطة
