يعتمد نمو الشعر على التغذية السليمة والعناية بالصحة، وتوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على المواد الغذائية والفيتامينات التي تعزز صحة فروة الرأس وتساعد في نمو الشعر، وفي السطور التالية نقدم لكِ أطعمة تساعد على نمو الشعر.
أطعمة تساعد على نمو الشعر:
1- السمك: تحتوي أنواع السمك مثل السلمون والسردين والتونة على حمض أوميجا3 الذي يعزز من صحة فروة الرأس ويعتبر مفيدًا لنمو الشعر.
2- اللحوم الحمراء والدواجن: تساعد اللحوم والدواجن على نمو الشعر، لأنها تحتوي على البروتين، والحديد، والزنك.
3- الفواكه والخضروات: تلعب الفواكه والخضروات دورًا هامًا فب نمو الشعر لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة مثل فيتامين C والبيوتين والحديد.
4- البذور والمكسرات: تحتوي بذور الكتان وبذور الشيا على أحماض دهنية أوميجا3 والتي تساعد في تحسين صحة الشعر.
5- الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مصدر غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد وفيتامين E وفيتامين B المهم لنمو الشعر.
6- الألبان: تحتوي الألبان على الكالسيوم والبروتين وهي تساعد على نمو شعر.
