_1_2_3_4_5_6_7_8_9_10_11_12_13_14_15_16_17_18_19_20_21_22_23_24_25_26_27_28_29_30_31_32_33_34_35_36.jfif)
اليوغا تعتبر من أهم الممارسات التي تجمع بين تحسين الصحة النفسية والجسدية، وهي نظام قديم يدمج بين التنفس العميق، التأمل، والحركات الجسدية المتناغمة.
من الناحية النفسية، تساهم اليوغا بشكل فعال في تقليل مستويات التوتر والقلق. تمارين التنفس والتأمل تعزز الوعي الذاتي وتعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد في تقليل إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
كما أن ممارسة اليوغا بانتظام تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب بفضل زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين.
على الجانب الجسدي، تعزز اليوغا من المرونة والقوة والتوازن. الحركات المتنوعة تقوي العضلات وتحسن من وضعية الجسم، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل مشكلات الجهاز الهضمي. بعض وضعيات اليوغا تساهم أيضًا في تعزيز صحة القلب والرئتين.
كما أثبتت الدراسات أن اليوغا تساهم في تحسين جودة النوم بفضل تأثيرها المهدئ على الجهاز العصبي، ما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يعانون من الأرق.
باختصار، اليوغا هي ممارسة شاملة تحقق توازنًا بين العقل والجسم، وتوفر فوائد صحية ونفسية كبيرة تجعلها جزءًا أساسيًا من أسلوب الحياة الصحي.
