نصائح لتجنب الإصابة بالإسهال في فصل الصيف.. تعرف عليها

ويستعرض المصير، من خلال السطور التالية، بعض النصائح لتجنب الإصابة بالإسهال في فصل الصيف:

نظافة اليدين

 اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، ويجب استخدام معقم اليدين إذا لم يتوفر الماء والصابون.

تناول المياه النظيفة

 اشرب المياه المعبأة أو المغلية إذا لم تكن متأكدًا من نظافة مصدر المياه، ويجب تجنب تناول الثلج إذا كنت غير متأكد من مصدره.

تجنب الطعام الملوث

تأكد من طهي الطعام بشكل جيد وتجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطهوة جيدًا، ويجب الابتعاد  عن الأطعمة المكشوفة أو تلك التي يتم بيعها في الشوارع بدون رقابة صحية، كما يجب غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.

التخزين الصحيح للطعام

احفظ الأطعمة في درجات حرارة مناسبة لتجنب تكاثر البكتيريا، ولا  يجب ترك الطعام المطهو خارج الثلاجة لفترات طويلة.

اختيار الأماكن النظيفة لتناول الطعام

يجب تناول الطعام في أماكن معروفة بنظافتها والتي تتبع معايير السلامة الغذائية.

 الوقاية من العدوى

 تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بالإسهال أو الأمراض المعوية، والحرص بشكل مستمر على استخدام أدواتك الشخصية وعدم مشاركة الأواني أو الأدوات الشخصية مع الآخرين.

تناول البروبيوتيك

 يساعد تناول البروبيوتيك في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والحماية من الإسهال. يمكن الحصول على البروبيوتيك من مصادر غذائية مثل الزبادي أو من المكملات الغذائية.

التطعيم

 استشر الطبيب حول التطعيمات التي قد تساعد في الوقاية من الأمراض المعوية التي تسبب الإسهال، مثل التطعيم ضد الكوليرا.

البقاء رطبًا

تناول كميات كافية من السوائل لتعويض فقدان السوائل خاصة في الأجواء الحارة.

باتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال في فصل الصيف والتمتع بصحة جيدة.