انتفاخ المعدة هو حالة شائعة يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويعود ذلك إلى تجمع الغازات في الجهاز الهضمي، مما يسبب شعورًا بالامتلاء والضيق.
يمكن أن تكون أسباب انتفاخ المعدة متعددة، ومن أبرزها:
الهواء المبتلع
يمكن أن يحدث انتفاخ المعدة بسبب ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب بسرعة، أو مضغ العلكة، أو شرب المشروبات الغازية.
الغذاء
بعض الأطعمة تسبب تكوين الغازات مثل البقوليات، والكرنب، والبروكلي، والبصل، والثوم، والأطعمة الغنية بالألياف.
الحساسية الغذائية وعدم تحمل بعض الأطعمة
مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين، مما يؤدي إلى تراكم الغازات وانتفاخ المعدة.
الإمساك
يسبب تراكم الفضلات في الأمعاء وزيادة إنتاج الغازات.
اضطرابات الجهاز الهضمي
مثل القولون العصبي أو اضطرابات المعدة المزمنة، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الانتفاخ.
النشاط البكتيري
بعض أنواع البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج غازات أكثر من غيرها.
طرق العلاج والوقاية
تجنب الأطعمة المسببة للغازات
يمكن الحد من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات وبعض الخضروات.
الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا
يساعد في تقليل كمية الهواء المبتلع ويُحسن عملية الهضم.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
لأنها تحتوي على غازات يمكن أن تزيد من الشعور بالانتفاخ.
تناول البروبيوتيك
المكملات الغذائية التي تحتوي على بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تحقيق توازن صحي في الأمعاء.
شرب الماء بكميات كافية
يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمارين تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ.
الابتعاد عن العلكة والتدخين
لأنهما يمكن أن يسببا ابتلاع الهواء الزائد.
استشارة الطبيب
إذا كان الانتفاخ مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم الشديد أو فقدان الوزن، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود حالات مرضية خطيرة.
انتفاخ المعدة يمكن أن يكون مزعجًا لكنه غالبًا ليس حالة خطيرة. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.
