كتب: أحمد حمدي
أظهرت الدراسات الحديثة أن بعض العادات التي نتبعها قبل النوم قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وهو أحد الأمراض العصبية التي تؤثر على الذاكرة ووظائف الدماغ.
ويلعب النوم دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الدماغ وتنقية السموم المتراكمة فيه، إلا أن بعض السلوكيات قد تعوق هذه العملية الحيوية.
أحد هذه العادات الضارة هو السهر المتكرر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وتشير الأبحاث إلى أن نقص النوم المستمر يؤدي إلى تراكم بروتينات "بيتا أميلويد" في الدماغ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالزهايمر. النوم الجيد يساعد في التخلص من هذه البروتينات، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية.
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يعد أيضًا من العوامل المؤثرة سلبًا.
فضلا عن أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعرقل إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم ويزيد من الإجهاد العصبي، وهو عامل مهم في تطور أمراض مثل الزهايمر.
بالإضافة إلى ذلك، النظام الغذائي غير الصحي قبل النوم، مثل تناول الأطعمة الدسمة أو المشروبات الغنية بالكافيين، قد يسبب صعوبة في النوم العميق ويزيد من خطر الإصابة بالزهايمر على المدى الطويل. الأطعمة غير الصحية تؤثر على صحة الدماغ بشكل مباشر، وقد تؤدي إلى زيادة الالتهابات التي تلعب دورًا في تدهور الخلايا العصبية.
لحماية صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر، يُنصح بالحصول على نوم كافٍ، تجنب استخدام الإلكترونيات قبل النوم، وتبني نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية.