نصائح ذهبية لحياة صحية وآمنة.. يكشفها استشاري قلب

جمال شعبان

قدم الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب،  بعض النصائح الذهبية لحياة صحية وآمنة ، خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبد المعبود في برنامج صالة التحرير على قناة صدى البلد، وكان أهمها:

1. المشي المنتظم: يُنصح بالمشي لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ويفضل أن يكون ذلك في جو معتدل.

2. أهمية وجبة الإفطار: يجب تناول وجبة الإفطار بانتظام، خاصة للأطفال قبل الذهاب إلى المدرسة. أما من يتبع نظام تخسيس، فيمكن تأخير الإفطار ولكن يجب تناول البيض على الأقل.

3. تناول القهوة والشاي بدون سكر: يمكن تناول القهوة والشاي بدون سكر حتى 3 أكواب يوميًا، لأنها مفيدة للقلب. ولكن يُنصح بعدم تناولهما في المساء لتجنب الأضرار الصحية.

4. تجنب العشاء المتأخر: يُنصح بعدم تناول العشاء بعد الساعة 6 مساءً لتجنب الاختناق وزيادة الوزن.

5. الابتعاد عن التدخين والمدخنين: تجنب التدخين وعدم مجالسة المدخنين لأن الضرر يكون مشابهاً في الحالتين.

6. الاعتدال في المشاعر: تجنب الفرح الشديد أو الحزن الشديد لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على القلب.