تلعب التغذية دورًا أساسيًا في صحة بشرتك، وقد يؤدي تناول بعض الأطعمة إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
ويستعرض المصير 7 أطعمة عليكِ التقليل منها والتي تعجل بالشيخوخة المبكرة.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
تؤثر الدهون المشبعة سلبًا على الأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر أمراض القلب ويؤدي إلى شيخوخة مبكرة للبشرة. تجنبي الإكثار من الزبدة، الحليب كامل الدسم، الجبن، والأطعمة المصنعة مثل الكعك ورقائق البطاطس.
الملح
الإفراط في تناول الملح يسبب احتباس الماء ويُجفف الجسم، مما يُتعب البشرة ويُسرّع من شيخوختها. حاولي ألا تتجاوزي 2 جرام من الملح يوميًا.
الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الحارة بشكل مفرط قد يسبب توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى احمرار البشرة وتفاقم حالات مثل الوردية، الأمر الذي قد يسبب ظهور الدوالي والالتهابات.
السكر
الإفراط في السكر يضر بألياف الكولاجين والإيلاستين عبر ظاهرة تُسمى "التحلل السكري"، مما يفقد البشرة مرونتها ويؤدي إلى التجاعيد المبكرة.
اللحوم المطبوخة بشكل مفرط
عند طهي اللحوم بشكل زائد، تنطلق السموم التي تساهم في حدوث التهابات يصعب على الجسم مقاومتها، ما ينعكس سلبًا على صحة وشباب بشرتك.
اللحوم المصنعة
تحتوي اللحوم الباردة مثل اللانشون والسلامي على نسب عالية من الملح والمواد الحافظة، مما يسبب الجفاف ويقلل من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين.
البطاطس المقلية
القلي في درجات حرارة عالية يؤدي إلى إنتاج جذور حرة تضر بخلايا البشرة وتُسرّع شيخوختها. حاولي تقليل تناول البطاطس المقلية إلى مرة واحدة أسبوعيًا.