يعاني الكثير من الناس من الصداع في مناطق مختلفة من الرأس، وغالبًا ما يكون السبب مرتبطًا بعوامل حياتية شائعة مثل قلة شرب الماء أو قلة النوم، إذ تشير الدراسات إلى أن الصداع الذي يحدث في أعلى الرأس غالبًا ما يكون نتيجة للجفاف، وهو ما يحدث عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء.
فعندما ينخفض مستوى السوائل في الجسم، تتأثر الأنسجة الحساسة في الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع، لذا يُعتبر شرب الماء بانتظام وسيلة فعالة للتخفيف من هذا النوع من الصداع، حيث يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على وظائفه الحيوية بشكل سليم.
من ناحية أخرى، يرتبط الصداع الذي يحدث في مقدمة الرأس عادةً بقلة النوم أو اضطرابات النوم. يعتبر النوم الجيد ضرورة لصحة الدماغ والجسم عمومًا، حيث يقوم الجسم خلال فترة النوم بإعادة بناء وتجديد الخلايا وتنظيم العديد من الوظائف الحيوية.
عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، يتأثر الدماغ بشكل مباشر، مما يؤدي إلى ظهور الصداع في مقدمة الرأس، وقد يكون هذا النوع من الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الإرهاق والتعب الشديد.
للوقاية من هذه الأنواع من الصداع، ينصح الخبراء بالحفاظ على نظام نوم منتظم، حيث يجب على الفرد الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا، بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشخص الحرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم لتجنب الجفاف.
الاهتمام بهذه العوامل البسيطة يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقليل تكرار وشدة نوبات الصداع.
