يحتفل العالم اليوم، 11 أغسطس، باليوم العالمي للشباب، ويُوصى بأن يمارس الشباب والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و17 عامًا نشاطًا بدنيًا لمدة 60 دقيقة يوميًا.
للحفاظ على صحة الشباب، من الضروري تبني نمط حياة صحي يشمل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
يشمل ذلك تناول ثلاث وجبات يوميًا مع وجبات خفيفة صحية، زيادة الألياف وتقليل الملح، شرب الماء بدلاً من المشروبات السكرية، تناول الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة، واختيار طرق طهي صحية مثل الخبز أو الشواء بدلاً من القلي. كما يُفضل تناول الدجاج والأسماك وتقليل اللحوم الحمراء.
.jpg)
_1_2_3_4.jpg)
_1_2_3_4_5_6_7_8.jpg)
