تشدد الدكتورة ناتاشا فرناندو، المديرة الطبية في Medichecks، على أن الحليب قد يكون أكثر فائدة من الماء في حالات ارتفاع درجات الحرارة للحفاظ على الترطيب بشكل فعال. وتوضح أن الحليب يحتوي على محتوى متنوع يمكن أن يساعد في تأمين الماء في الجسم بشكل أفضل من الماء العادي، وذلك بفضل:
السكر والبروتين والدهون: هذه المكونات تبطئ معدل إفراغ السوائل من المعدة، مما يعني أن شرب كوب من الحليب قد يساعد على الحفاظ على الرطوبة لفترات أطول.
الصوديوم: يوجد الصوديوم في الحليب، وهو يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول، مما يعزز مستويات الترطيب.
الدكتورة ناتاشا أيضًا تؤكد أن لا يقتصر الأمر على حليب البقر فقط، بل يمكن للأشخاص النباتيين أو الذين لا يتحملون اللاكتوز الاستفادة من بدائل نباتية مثل حليب الصويا الذي يحتوي أيضًا على إلكتروليتات تساعد على إعادة الترطيب.
بالإضافة إلى الحليب، تنصح الدكتورة بتناول البطيخ والخيار وعصير الخيار وعصائر الفاكهة الطازجة المخففة بالماء، بالإضافة إلى ماء جوز الهند، كلها خيارات أخرى تساعد في البقاء منتعشًا ومرطبًا خلال فترات الحرارة الشديدة