تعرف على طرق الوقاية من الدوخة أثناء الصيام

يتعرض الجسد خلال فترة الصيام المتتالي، في شهر رمضان إلى أعراض الدوخة والدوار، بسبب نقص بعض العناصر الهامة من الجسم، أثناء صوم نهار رمضان.

الدوخة والصداع في الصيام

تحدث الدكتور عماد مهدي اخصائي أمراض الباطنة والجهاز الهضمي، لموقع المصير عن شعور الدوار والدوخة المصاحب للصوم، وأكد أن هناك 4 أسباب تقف وراء الشعور بالدوخة خلال الصيام ومنها

1 : الجفاف

يتسبب نقص كمية السوائل وعدم شرب قدر كافي، من المياة بين وجبة الإفطار والسحور، في الشعور يالدوخة وعدم الاتزان، لذلك لابد من شرب كمية وفيرة من المياة، للمحافظة على كمية السوائل في الجسم.

2 : نقص نسبة الحديد

بعض مرضى الأنيميا ونقص نسبة الحديد، يلازمهم الشعور بالدوار وزغللة العين، وخصوصاً عند الوقوف بسبب نقص الهيموجلوبين، والذي قد يصاحب أيضاً الشعور بالصداع.

3 : قلة النوم

قد يتسبب عدم الحصول على النوم بقسط كافي، في الإصابة بالدوار والدوخة، وعدم التركيز أيضاً لذلك ينصح بأخذ قسط مافي من النوم، وخصوصاً في فترة الصيام.

4 : إنخفاض نسبة السكر في الدم

يؤدي إنخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، إلى الشعور الدائم بالدوحة والصداع، وعدم القدرة على حفظ التوازن، وذلك بسبب نقص كمية الطعام.

وقدم الدكتور عماد مهدي عدة نصائح لتجنب للوقاية من الاحساس بالدوخة خلال الصيام ومنها.

أولاً...

احرص على أخذ القسط الكافي من النوم، يومياً وحاول أن تستفيد من وقت القيلولة أثناء شهر رمضان.

ثانياً...

حافظ على وجبة السحور والافطار، وتناول نظام غذائي سليم يحتوي على العناصر، المفيدة لجسمك.

ثالثاً....

تجنب المشروبات الكحولية والتي تحتوي على مادة الكافيين، لأن نقصها في الصيام يسبب الدوخة والصداع.