الزنك هو معدن أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات البيولوجية في الجسم. يُعتبر الزنك ضروريًا لنمو الخلايا، وظائف المناعة، وتجديد الأنسجة.
كما يساهم في تصنيع البروتينات، ويعزز التئام الجروح، ويعتبر عنصرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجلد والشعر.
أهمية الزنك
يساعد في تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض، كما يلعب دورًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في الحفاظ على حاسة التذوق والشم، بالإضافة إلى ذلك، الزنك ضروري للنمو الطبيعي في مرحلة الطفولة والمراهقة، ولصحة الحمل والولادة.
لكن نقص الزنك قد يؤدي إلى ظهور علامات صحية ملحوظة، ومن أبرز علاماته هي ضعف جهاز المناعة، مما يؤدي إلى زيادة القابلية للإصابة بالأمراض والالتهابات، كما يمكن أن يعاني الأفراد من تساقط الشعر وضعف نموه، وظهور مشاكل جلدية مثل الطفح الجلدي والجفاف.
إضافة إلى ذلك، نقص الزنك يمكن أن يؤثر سلبًا على حاسة التذوق والشم، وقد يظهر على شكل تأخر في التئام الجروح والتقرحات الفموية.
في بعض الحالات، قد يتسبب نقص الزنك أيضًا في مشاكل في النمو والتطور عند الأطفال، وكذلك مشاكل في الذاكرة والتركيز.
لتفادي نقص الزنك، من الضروري تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر غنية بالزنك مثل اللحوم، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة.
في حال وجود أعراض نقص، من المهم استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من مكملات الزنك، إذا لزم الأمر.
