أكدت دراسات حديثة أن تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة لدى النساء.
السكر، الموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والمشروبات، يعتبر جزءًا لا يتجزأ من نظامنا الغذائي، إلا أن الإفراط في تناوله قد يحمل معه عواقب صحية خطيرة.
أوضح الباحثون أن السكر يساهم في تكسير الكولاجين والإيلاستين في البشرة، وهما مادتان حيويتان للحفاظ على مرونة الجلد ومظهره الشاب.
مع تراجع هاتين المادتين، تبدأ علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة في الظهور بشكل أسرع.
بالإضافة إلى ذلك، يساهم السكر في التهابات الجسم، مما يزيد من سرعة عملية الشيخوخة.
وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة "علم الأوبئة وصحة المجتمع" أن النساء اللواتي يستهلكن كميات كبيرة من السكر قد يظهرن أكبر سنًا من عمرهن الحقيقي بسبع سنوات.
يشير الباحثون إلى أن السكر يتفاعل مع البروتينات في الجسم من خلال عملية تعرف بالغليكاسيون، وهي عملية تؤدي إلى تدمير الأنسجة وربط البروتينات بطرق غير صحية.
ينصح الأطباء وخبراء التغذية النساء بتقليل تناول السكر للحفاظ على صحة الجلد وتأخير علامات الشيخوخة.
يُفضل اختيار الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تحتوي على السكر بنسب منخفضة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الحلويات والمشروبات الغازية.
تعد هذه النصائح جزءًا من نظام حياة صحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على شباب البشرة وتأخير عملية الشيخوخة.
تقليل تناول السكر ليس فقط مفيدًا للبشرة، بل يعزز أيضًا من صحة القلب، ويحسن من مستوى الطاقة، ويساهم في الحفاظ على وزن صحي.
إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي على الصحة العامة، ويقللان من تأثيرات الشيخوخة المبكرة.
