تحذير "كريس بوتشر"، المعالج الفيزيائي في ساوث كارولينا، من بعض العادات اليومية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة والحالة العامة للفرد. إليكم تلخيصًا للنقاط التي أوردها:
شرب القهوة صباحًا
- الكافيين في القهوة يعمل كمدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء وزيادة خطر الجفاف.
- ينصح بتناول كمية كافية من الماء قبل شرب القهوة لتجنب التأثيرات السلبية على الترطيب الجسماني.
فحص البريد الإلكتروني في السرير
- استخدام الهاتف لفحص البريد الإلكتروني في السرير قد يزيد من التوتر بسبب إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر على المزاج ويزيد من انخفاض طاقة العقل.
- قد يؤدي هذا العادة إلى شعور بالإرهاق والتعب وقلة القدرة على التركيز.
تناول الحبوب قبل النوم
- بعض الحبوب مثل المكسرات والتوت والشوفان يمكن أن تسبب زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المزمن والجوع.
- من الأفضل تجنب تناول هذه الحبوب قبل النوم للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
الجلوس لفترات طويلة على المكتب
- الجلوس لمدة طويلة على المكتب يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة وزيادة الوزن.
- ينصح بتحريك الجسم كل ساعة على الأقل، بالوقوف أو التمدد أو المشي، للحد من هذه المخاطر الصحية.
تلك العادات اليومية السيئة يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي على المدى الطويل، ولذا ينصح بتعديلها واعتماد عادات صحية أفضل للحفاظ على الصحة العامة والعافية.
