كتبت - رحاب سعودي
يواجه العديد من الأشخاص صعوبات في النوم نتيجة لعوامل متنوعة، مثل التوتر، والقلق، وتأثيرات المواد الكيميائية مثل الكافيين والنيكوتين.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلعب البيئة التي ينام فيها دورًا حاسمًا، سواء كانت درجة الحرارة مرتفعة أو منخفضة، يعد تحسين جودة النوم أمرًا هامًا للصحة العامة والعافية النفسية.
قدم خبراء "Bed Kingdom" بعض النصائح والتوصيات لتحسين النوم، من خلال تناول بعض الأطعمة المفيدة. يتضمن ذلك تناول المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز والكاجو، التي تحتوي على مغنيسيوم وزنك، واللذان يعززان الراحة ويخففان من اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يتم تسليط الضوء على فوائد الكيوي، الكرز، الحليب، والأسماك الزيتية كأطعمة تساهم في تعزيز عملية النوم.
لا يُغفل الخبراء أيضًا الأثر المفيد لرائحة الخزامى وشاي البابونج، فضلاً عن مكملات المغنيسيوم التي تلعب دورًا في تحسين جودة الراحة أثناء الليل.
