عدم تناول الطعام الصحي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة شعر المرأة ويساهم في جفافه. فالشعر يحتاج إلى تغذية جيدة ليحافظ على قوته ولمعانه، وتلعب العناصر الغذائية دوراً رئيسياً في تعزيز صحة فروة الرأس والشعر. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية، قد يظهر ذلك على شكل شعر ضعيف، متكسر، وجاف.
البروتين، على سبيل المثال، هو المكون الأساسي للشعر. عندما تقل كمية البروتين في النظام الغذائي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر وضعفه. البروتينات مثل تلك الموجودة في اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والبقوليات تساعد في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه.
الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية المتواجدة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، والمكسرات، ضرورية لترطيب فروة الرأس والحفاظ على لمعان الشعر. إذا لم يكن هناك كمية كافية من الدهون الصحية في النظام الغذائي، فقد يصبح الشعر جافًا وهشًا.
الفيتامينات مثل فيتامين A وC وE، والمعادن مثل الحديد والزنك تلعب أدوارًا محورية في صحة الشعر. على سبيل المثال، نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى ضعف إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لقوة الشعر. نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر، خاصةً لدى النساء.
لذا، يمكن للطعام غير الصحي أن يؤثر سلباً على شعر المرأة من خلال نقص المغذيات الأساسية. الحل يكمن في تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، إضافة إلى شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والشعر.