السمنة والصيف.. فرصة ذهبية لوزن مثالي وجسم خالٍ من الأمراض

ترتبط درجات الحرارة المرتفعة والعديد من العمليات الحيوية التي تتم داخل أجسامنا ارتباطا وثيقا؛ حيث تسهم الحرارة المرتفعة الإحساس بالشبع أطول فترة ممكنة، والعطش المستمر، وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.

لذلك نجد أن الصيف شديد الحرارة يمثل فرصة ذهبية لأصحاب الأوزان الكبيرة والدهون المتراكمة في مختلف أعضاء الجسم؛ لأنها تحفز الخلايا على زيادة معدلات الحرق وسد الشهية والرغبة في تناول السوائل بكميات كبيرة وتناول الطعام بكميات أقل من المعتاد.

نصائح لخسارة الوزن في الصيف

١- نوم عدد ساعات كافٍ.

٢- تناول المشروبات بدون أي محليات.

٣- ممارسات الأنشطة البدنية التي تناسب يومك.

٤- الاعتماد على وجبة واحدة تجمع كل العناصر الغذائية.

٥- المشي لمدة ساعة يوميا.

٦- تناول خضروات بكميات أكبر من المعتاد.

٧- ممارسة أنشطة يصحابها تعرق بصورة مستمرة وكميات غزيرة.