كتبت : مني محمد
يُعتبر المشي أسهل طريقة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها، يمُكنك فقط الاستمرار على رياضية المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك ستشعر بالتغير الكبير في اللياقة البدنية، وفي السطور التالية نقدم لكم فوائد المشي.
الفوائد الصحية للمشي:
يعُد المشي مجانًا لا يحتاج لمعدات رياضية أو تدريب خاص وليس له وقت محدد يمكنك القيام به في اي وقت خلال اليوم، وله عائد كبير على الصحة كالتالي:
1- تحسين اللياقة البدنية: يعزز المشي من اللياقة البدنية ويقوي القلب والرئتين، ويساهم في تحسين نظام الدورة الدموية.
2- تقوية العضلات والعظام: يساهم المشي في تقوية عضلات الساقين والأرداف، ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام.
3- تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: وتناولت بعض الأبحاث أن المشي اليومي يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
4- التركيز والإبداع: يساعد المشي على التفكير بهدوء وتعزيز التركيز والإبداع.
5- تحسين المزاج: يعُد المشي نشاطًا مفيدًا للتخلص من التوتر وتحسين المزاج، حيث يفرز الجسم هرمونات السعادة أثناء النشاط البدني.